ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA'

Calcola la tua Frequenza cardiaca massima con la formula:

Fc max = 208 - 0.7 * età

Secondo tale regola la frequenza cardiaca massima teorica si calcola sottraendo a 208, il prodotto della costante 0,7 per l'età espressa in anni. Oppure, esprimendo il concetto in altri termini: la frequenza cardiaca massima teorica si ottiene sottraendo a 208 il 70% della propria età. 

Utilizzando la tabella qui sotto potrai calcolare la frequenza più adatta al tuo allenamento in funzione dei tuoi obiettivi in percentuale rispetto alla tua FC max..